Vậy sự tu tập nên bắt đầu từ đâu? Và như thế nào thì gọi là tu tập?

Chìa khóa của sự tu tập là sự NHẬN BIẾT (awareness). Bởi vì đau khổ và tức giận đến khi chúng ta không có nhận biết.

Hãy bắt đầu bằng chính điều bức xúc nhất! NHẬN BIẾT CƠN GIẬN! Như thế nào gọi là nhận biết được cơn giận?

Bạn sẽ nói với tôi rằng: tôi vẫn nhận biết đấy chứ. Tôi vẫn biết bố mẹ thương tôi mới làm vậy, cho nên tôi mới nghe lời và không làm trái ý với bố mẹ. Nhưng tôi vẫn giận vì bố mẹ không chịu hiểu cho tôi. Tôi vẫn biết là tôi không nên giận bố mẹ tôi vì sẽ làm bố mẹ tôi không vui…v.v… Nhưng đây không phải là sự NHẬN BIẾT của một người tu tập tỉnh thức. Đó chỉ là sự BIẾT (knowing).

Để tập có được sự NHẬN BIẾT, chúng ta chỉ tập đơn giản như sau: khi cơn giận đến, tôi đón nhận cơn giận với tâm không phán xét. Chỉ đơn thuần nhận biết là có một trạng thái cảm xúc (giận) đang ở trong tôi. Không gán cho nó bất cứ một phán xét nào cả: ví dụ: tôi đang rất giận bố mẹ tôi, tại sao bố mẹ lại quan tâm thái quá đến đời tư của tôi như vậy, bố mẹ không tôn trọng tôi… sau khi hết giận xong, bạn lại dằn vặt: tại sao tôi lại bất hiếu như vậy, tôi không nên giận như thế…v.v.. Vây là các cảm xúc cứ nối đuôi nhau đi đến như một cuốn phim làm cho bạn cảm thấy không hạnh phúc. Bởi lúc này, tâm trí đang điều khiển cảm xúc của bạn. Bởi lúc này, bạn đang không trong trạng thái “NHẬN BIẾT”.

Khi tập lâu dần, bạn sẽ nhận biết mọi cảm xúc đến với tâm không phán xét.

Nhiều người bạn hỏi tôi, như vậy có nghĩa là tôi sẽ không bao giờ giận nữa? hay như thế có nghĩa là tôi sẽ sống rất nhạt nhẽo vì tôi khống chế được cảm xúc của tôi và sẽ không cho nó đến?

Hoàn toàn không phải như vậy, tập NHẬN BIẾT chỉ đơn thuần là biết mình đang làm gì vào mọi lúc mọi nơi. Đây chính là điều kỳ diệu của sự tu tập. Tu tập không có nghĩa là bạn không còn có cảm xúc gì, mà chỉ đơn thuần là bạn nhận biết được mọi cảm xúc khi nó đến. Ngay cả những cảm xúc tích cực như yêu thương hay vui vẻ.



Đọc thêm: Nếu thiếu sự Nhận biết, tình yêu cũng chỉ là đau khổ « « Trong suốt Trong suốt Nếu thiếu sự Nhận biết, tình yêu cũng chỉ là đau khổ Trong suốt Trong suốt